جمعه 14 ارديبهشت 1403

 
 
     
 
     
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
آگهي درهموطن 
اخبار در موبايل 
آرشيو روزنامه 
تماس با ما 
توصيه روز
:: بازار کامپيوتر ::
معرفی تبلت چهار هسته‌يی شرکت ASUS‎
:: نکته آموزشی ::
چگونه گوشی اورجینال را از تقلبی تشخیص دهیم؟

اخبار داخلی دانش و فناوری خواب کافی اثربخشی واکسن را بیشتر می‌کند!

 
 

دوشنبه 25 اسفند 1399

خواب کافی اثربخشی واکسن را بیشتر می‌کند!

 
 

با آغاز توزیع واکسن کووید-۱۹ متخصصان دانشگاه استرالیای جنوبی به مردم از ضرورت خواب می‌گویند زیرا خواب منظم و کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش کارایی واکسن می‌شود.

در استرالیا از هر ۱۰ نفر چهار نفر از کمبود خواب رنج می‌برند. در سراسر جهان حدود ۶۲ درصد بزرگسالان احساس می‌کنند که خواب خوبی ندارند.
دکتر ریموند متیوز(Raymond Matthews) محقق در زمینه خستگی و خواب از دانشگاه استرالیای جنوبی می‌گوید: خواب یک مولفه‌ی اساسی برای سلامت و تندرستی است مخصوصا در زمان همه‌گیری. در حال حاضر ما بر روی سالم بودن تمرکز زیادی داریم، دست‌هایمان را ضدعفونی می‌کنیم و فاصله‌گذاری را حفظ می‌کنیم اما موضوعی که بیشتر مردم فراموش کرده‌اند این است که خواب مناسب نقشی اساسی در سلامت ایفا می‌کند.
خواب نقشی اساسی در تقویت سیستم ایمنی دارد هنگامی که خواب کافی داشته باشیم گلبول‌های سفید خون به طور موثرتری با باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه می‌کنند. اما در مقابل وقتی خواب کمی داشته باشیم گلبول‌های سفید کاهش می‌یابند.
به طور مثال در یک آزمایش زمان خواب شرکت‌کنندگان را شش روز قبل از تزریق واکسن آنفولانزا به چهار ساعت کاهش دادند. پس از گذشت بیش از ۱۰ روز افرادی که خواب کمی داشتند تنها نصف کسانی که خواب مناسب داشتند آنتی‌بادی تولید کردند.
درک اهمیت خواب مخصوصا اکنون که تزریق واکسن آغاز شده بسیار مهم است. دکتر متیوز می‌گوید روز جهانی خواب که در روز جمعه ۱۲ مارس بود اهمیت توجه به برنامه‌ی منظم خواب را یادآوری می‌کند. ضرورت حداقل هشت ساعت خواب در شبانه‌روز به ما گفته شده اما با وجود فشار کاری، مدرسه و خانواده گذشت از آن کار آسانی است.
اگر شما هم برای خوابیدن در شب مشکلاتی دارید کارهایی هست که می‌توانید انجام دهید:
پیش از خواب غذای سبک مصرف کنید، فضای اتاق را تاریک و ساکت کنید، از نورهای شدید مثل تلفن همراه پرهیز کنید و مطمئن شوید در طول روز نور خورشید کافی دریافت می‌کنید از مصرف سیگار، کافئین و الکل نیز پرهیز کنید.
داشتن برنامه‌ی زمانی آرامش‌بخش می‌تواند به خواب کمک کند این زمان می‌تواند شامل خاموش کردن تلوزیون و یا کتاب خواندن باشد و هر آنچه که باعث می‌شود شما احساس آرامش کنید.
اگرچه روزهای چالش‌برانگیزی را تجربه می‌کنیم اما باید خواب را در اولویت قرار دهیم مخصوصا در طول همه‌گیری کووید-۱۹.

 
 
   
 
تحليل
:: اقتصادی ::
شارژ اضافی ۱۲۰هزار تومانی «یارانه‌ها» ذخیره نمی‌شود/ نحوه بهره‌مندی از این شارژ
:: فناوری اطلاعات ::
آغاز دور جدید حراج شماره‌های رند همراه اول
:: روی خط جوانی ::
چه زمانی برای اولین بار بگوییم "دوستت دارم"
:: ورزش ::
همه چیز درباره خویچا کواراتسخلیا، مارادونای گرجستانی
:: فرهنگ و هنر ::
قلم مقدس به‌دنبال معرفی اسوه برای نسل خبرنگاران است
:: حوادث ::
قتل زن تهرانی در حمام خانه اش / شوهرش تصمیم به مثله کردن جسد داشت که پشیمان شد!

 
     
   
     
     
    ::  تماس با ما  ::  درباره ما  ::  sitemap  ::  آگهي درهموطن  ::
کليهء حقوق متعلق است به روزنامهء هموطن سلام. ۱۳۹۳ - ۱۳۸۳
طراحی و اجرای سايت : شرکت به نگار